Les recettes du programme C9

Une idée reçue tenace : le C9 se résumerait à des shakes et à la privation. C'est faux. Les repas sont variés, savoureux, et se préparent avec des ingrédients qu'on trouve partout.

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Les repas du C9

Le repas quotidien du programme laisse plus de liberté qu'on ne l'imagine. Voici des idées testées pendant mes cures, simples à préparer et rassasiantes.

Wraps à la viande hachée et légumes frais, recette du programme C9 Forever

Wraps à la viande hachée

Un repas complet et gourmand qui ne donne pas du tout l'impression d'être en cure. Mon coup de cœur de ce C9.

⏱️ 20 minutes 🍽️ 2 personnes

Ingrédients

  • Galettes à wrap
  • Viande hachée
  • Mélange d'épices pour wrap
  • Tomate
  • Salade
  • Oignon rouge
  • Poivron vert et poivron rouge
  • Gruyère râpé (une toute petite quantité)

Préparation

  1. 1 Faire revenir la viande hachée avec le mélange d'épices pour wrap.
  2. 2 Laver et découper les légumes en fines lamelles : tomate, salade, oignon rouge, poivrons.
  3. 3 Garnir les galettes avec la viande, puis les légumes.
  4. 4 Ajouter une très petite quantité de gruyère râpé, plier et servir.

💡 Mon astuce

Le gruyère se limite à une touche, juste pour le goût — inutile d'en mettre plus. Les légumes croquants font tout le travail côté satisfaction, et on ne se sent pas du tout privé.

🥤

Les shakers améliorés

Le shake nature finit par lasser, surtout en fin de cure. Quelques ajouts simples suffisent à transformer complètement l'expérience.

Shaker Forever Lite Ultra chocolat aux fraises surgelées, recette C9

Shaker fraises-chocolat

La découverte qui m'a sauvé un soir de lassitude, au Jour 6 de ma cure. Un simple sachet de fraises surgelées transforme complètement le shake.

⏱️ 3 minutes 🍽️ 1 shaker

Ingrédients

  • 1 dose de Forever Lite Ultra chocolat
  • 250 ml d'eau
  • Une poignée de fraises surgelées

Préparation

  1. 1 Verser l'eau dans le blender, ajouter la dose de Forever Lite Ultra.
  2. 2 Ajouter les fraises encore surgelées.
  3. 3 Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse et fraîche.

💡 Mon astuce

Les fruits surgelés donnent une texture plus épaisse et bien fraîche, sans avoir à ajouter de glaçons. C'est particulièrement appréciable le soir, au moment où le shake nature commence à lasser. Pensez à garder un sachet de fruits au congélateur avant de démarrer votre cure.

🍹

Les boissons à l'aloe vera

Pour les moments conviviaux : des boissons rafraîchissantes à base d'aloe vera, sans alcool, qui vous évitent de rester au verre d'eau en soirée.

👨‍🍳

Les recettes arrivent bientôt

Je rassemble en ce moment celles que je teste au fil de mes cures.

Pour aller plus loin

Ces recettes respectent le cadre du programme C9. Adaptez les quantités à votre situation et référez-vous toujours au livret fourni avec votre coffret.