Mon journal C9 : je teste la cure Forever pendant 9 jours

Comme à chaque fois que je démarre un C9, j'ai beaucoup de motivation. Le premier jour, j'ai encore de l'énergie car le corps utilise ses réserves avant d'entrer vraiment dans la phase de nettoyage : sportivement c'est plutôt facile à gérer, j'ai fait 40 minutes de natation (2 km) sans souci. Je sors d'un week-end où j'étais malade, j'espère que cette cure va me faire du bien. Côté goût, je prends la pulpe pêche : je la trouve vraiment agréable à boire, le goût n'est pas trop prononcé et la sensation de pulpe est moins gênante qu'avec la version nature. Je m'hydrate beaucoup, ma gourde est remplie plusieurs fois dans la journée, et je n'ai pas vraiment faim jusqu'en fin d'après-midi. Vers 18h, la faim se fait sentir : je m'accorde une pomme — un aliment autorisé, pas un écart — car nous sommes invités à une soirée pizza plage entre amis le soir même. Le C9 ne doit pas entraver l'agenda social. Quand la faim arrive, je remarque qu'elle est souvent ponctuelle : boire un peu et penser à autre chose suffit généralement à la faire passer. Petit bémol qui revient d'une cure à l'autre : le shaker n'est jamais fourni dans le pack, et le carnet est passé au format numérique — un peu de nostalgie pour la version papier, même si le numérique fonctionne très bien à l'usage.

💡 L'info du jour — La pulpe d'Aloe Vera

C'est la base du programme, celle qu'on prend matin et soir pendant les 9 jours. Le gel Forever est stabilisé et certifié IASC, ce qui garantit sa pureté. Il soutient la digestion et l'assimilation des nutriments — autrement dit, il aide tous les autres compléments du pack à mieux faire leur travail. À boire de préférence à jeun, et bien secouer la bouteille avant chaque prise. Une fois ouverte, elle se garde au frais.

Nuit un peu perturbée par des besoins d'uriner, du monde à la maison donc pas couché tôt, mais réveil plutôt bon malgré tout — je ressens encore un peu les restes de mon état du week-end précédent. Sortie vélo prévue tranquille 40 minutes, finalement 1h à bonne intensité : pas forcément l'idéal pour un Jour 2 où je privilégie d'habitude une activité plus légère (30-40 min), mais je me sentais bien et la météo était au rendez-vous. Bonne hydratation maintenue. En fin de journée, la faim devient difficile à faire passer — plus que le Jour 1, comme je l'anticipais. Grand verre d'eau, puis une pomme en en-cas : la faim est bien apaisée, elle m'a vraiment fait du bien. Je prends un shaker supplémentaire ce soir, cohérent avec la dépense physique du jour (natation la veille + vélo intense ce matin). Sudation un peu plus marquée que d'habitude : rien d'inquiétant, c'est simplement le signe que le processus d'élimination des toxines fonctionne bien. Question qu'on me pose souvent et dont personne n'ose parler : côté transit, aucun souci de mon côté. Juste une réduction logique, puisqu'on ne mange pas de solide ces deux premiers jours — rien d'anormal ni d'inconfortable.

💡 L'info du jour — Forever Garcinia Plus

Le Garcinia se prend avant les repas, avec un grand verre d'eau. Il contient de l'acide hydroxycitrique (HCA), extrait du fruit Garcinia cambogia, associé à de l'huile de carthame. Dans le cadre du C9, il accompagne la gestion de l'appétit sur les moments où la faim se fait le plus sentir. Mon conseil : ne le prenez pas au dernier moment — le prendre 15 à 30 minutes avant le repas fait une vraie différence sur le confort.

Réveil tardif (10h) après la Nuit des étoiles en famille — un premier réveil difficile à 7h30, avec toujours un fond de ma maladie du week-end qui traîne, puis je me rendors et le second réveil est bien meilleur. Aujourd'hui j'introduis le shaker au petit-déjeuner, avec impatience. Repas prévu à midi. Peu de faim, bonnes sensations générales. Je préfère lever le pied côté sport après l'intensité de la veille : je pars pour 30 minutes de course à pied très lente. Mauvaise idée avec la chaleur — départ trop tardif, exercice plus dur que prévu à cause des températures. Pas de jambes, mais c'est normal à ce stade du programme. Une fois arrivé, je suis content de l'avoir fait. Grosse sudation, encore amplifiée par la chaleur du jour — le même signe normal d'élimination qu'au Jour 2, même si la météo y est aussi pour beaucoup aujourd'hui. Bonne énergie ressentie depuis la fin de la course malgré la difficulté sur le moment. Pas de faim le reste de la journée, bien occupé le matin. Banane en en-cas à 17h30, en anticipation d'une invitation à dîner le soir même. Le soir, barbecue entre amis avec une côte de bœuf : je tiens bon, sans craquer, malgré une vraie frustration. Rentré tard (1h du matin), et une chaleur dans la maison qui m'a fait passer une nuit pas terrible.

💡 L'info du jour — Forever Therm

Forever Therm accompagne le métabolisme grâce à trois plantes — thé vert riche en catéchines, guarana et café vert, sources de caféine naturelle — associées à un complexe de vitamines B et C qui contribue à réduire la fatigue. Deux comprimés par jour, un le matin et un le midi, avec un grand verre d'eau. Point important : jamais après 18 h, la caféine naturelle pourrait perturber votre sommeil. Si vous êtes sensible à la caféine, commencez doucement.

Réveil naturel à 8h malgré une nuit courte, sans fatigue ressentie — je me demande si les effets 'boost' du programme commencent à se faire sentir. Pas de sensation de faim au réveil, légère impression d'un ventre un peu moins gonflé, mais rien de flagrant encore. Sortie vélo prévue tranquille, finalement 1h à 29 km/h de moyenne : les jambes reviennent progressivement, bonnes sensations qui m'ont permis de pousser un peu plus que prévu. Retour à 11h, prise du Forever Fiber. Sur le goût, rien à signaler : bien dilué dans mon shaker, il ne me gêne pas du tout — honnêtement, ça n'a pas vraiment de goût. Vers 15h, je m'accorde un café, le seul de toute ma cure : je ne suis pas un gros consommateur à la base, et je n'en ressens pas le besoin pendant le programme. J'essaie de le caler à distance des prises de compléments. Un conseil au passage : surveillez la quantité de café, puisque le Forever Therm apporte déjà de la caféine — deux ou trois cafés par jour ne poseront pas de problème, mais inutile d'en rajouter. Autre point qui revient souvent : je n'ai eu aucun mal de tête depuis le début de cette cure, alors que c'est une crainte fréquente sur les premiers jours. La faim reste bien apaisée une bonne partie de la journée... mais elle revient bien présente en fin de journée, avec une vraie envie de manger solide. Banane en en-cas à 18h, puis un shaker pour finir la journée. Une journée finalement moins facile qu'elle n'y paraissait au départ — comme je le redoutais un peu depuis le début pour ce Jour 4.

💡 L'info du jour — Forever Fiber

Un stick de fibres solubles à diluer dans l'eau ou dans votre shaker. Sans gluten, il apporte 5 g de fibres par dose. Son rôle dans le C9 : soutenir le confort digestif et prolonger la sensation de satiété — précieux les jours où la faim se fait sentir en fin d'après-midi. Buvez-le avec un grand verre d'eau et non juste avant le coucher. Mon conseil : c'est un bon allié à garder sous la main les jours où vous savez que votre agenda va être décalé.

Réveil mitigé après une nuit perturbée (ma compagne malade s'est beaucoup levée, plus un moustique en pleine nuit), mais l'énergie est bien présente dès le réveil. Besoin de boire dès le lever. Les voies respiratoires restent un peu prises, j'hésite à remplacer la course prévue par du renforcement musculaire. Prise de la pulpe d'Aloe Vera. Un mot sur le shake protéiné : je n'ai pas vraiment de préférence entre les deux parfums, mais j'aime bien le chocolat au petit-déjeuner — j'ai l'impression de prendre un chocolat au lait pour démarrer la journée. Je le prends simplement avec de l'eau, je n'ai jamais essayé avec du lait de coco ou un autre lait végétal. Si vous vous lassez du goût, n'hésitez pas à tester les recettes proposées par Forever pour varier les plaisirs. Petit regret cette fois : je n'ai plus de congélateur, donc pas de fruits congelés — j'aime beaucoup faire des mix protéine + fruits mixés, ça me manque sur ce C9. Devant mon miroir ce matin, je remarque pour la première fois que ma silhouette commence à s'affiner — je garde volontairement tous mes repères chiffrés (poids, mesures, vêtements) pour la révélation du Jour 9, je préfère ne rien vérifier en cours de route. Je remarque aussi que ma deuxième plaquette de compléments commence à se vider : un repère de progression mental appréciable, indépendant de tout chiffre. Finalement je pars courir, dans l'idée de comparer avec la sortie du Jour 3 (même effort, stade différent de la cure) : très bonnes sensations sur le premier kilomètre, rythme volontairement réduit ensuite, puis difficulté à partir du 4e/5e kilomètre avec une sensation de manque d'hydratation. Météo légèrement meilleure qu'au Jour 3, et contrairement à la dernière fois, je fais la sortie d'une seule traite, sans pause hydratation à mi-parcours. Résultat chiffré : 7,42 km en 40 minutes, allure moyenne 5:24/km, fréquence cardiaque moyenne 150 bpm — mieux qu'au Jour 3 sur la distance et l'allure, pour une fréquence cardiaque quasi identique. Sudation vraiment très importante après l'effort — toujours ce même signe positif que le corps élimine bien. En fin de journée, je teste une organisation inversée : shaker au repas de midi, repas classique en famille le soir, pour voir si la gestion de la faim change par rapport à mon organisation habituelle. Résultat : une sensation de faim en début d'après-midi, apaisée par une banane prise par anticipation avant le repas du soir. Conclusion de ce test : le shaker semble un peu plus difficile à gérer l'après-midi qu'un repas classique au milieu de la journée — rien d'insurmontable, mais une vraie différence de ressenti.

💡 L'info du jour — Forever Lite Ultra

Le shake protéiné du programme, disponible en vanille ou en chocolat (j'ai pris la version chocolat cette fois). Environ 90 kcal et 17 g de protéines par dose, enrichi en vitamines et minéraux. Il remplace un repas pendant la cure tout en maintenant l'apport en protéines, ce qui aide à préserver la masse musculaire. À mélanger dans 250 ml d'eau ou de lait végétal, bien secouer au shaker. Petit détail agaçant : le shaker n'est pas fourni dans le pack, prévoyez le vôtre.

Ça y est : je ressens enfin l'énergie dès le réveil. C'est exactement ce que je viens chercher dans cette cure, bien plus que la perte de poids — et au Jour 6, c'est là. J'ai toujours un fond de voies respiratoires encombrées qui rend mes nuits un peu agitées, mais le réveil est bon malgré tout. Bonne sensation sur l'appétit ce matin. Mon rituel est maintenant bien ancré et je l'apprécie vraiment : le Garcinia avec mon verre de pulpe, puis 30 minutes plus tard le shaker. Je m'aperçois que je me suis complètement habitué à la pulpe — c'est même devenu agréable de la prendre, alors qu'au début on reste toujours un peu sur ses gardes avec la texture. Aujourd'hui c'est renforcement musculaire : 15 minutes de tapis en échauffement avec de très bonnes sensations, puis 56 minutes de musculation. J'ai de la pêche, pas trop de fatigue musculaire, la séance se déroule très bien — c'est de loin ma plus grosse séance depuis le début du programme. En revanche, journée mal gérée côté organisation : la séance en salle était prévue trop tard, du coup j'ai pris mon Forever Fiber à midi et j'ai dû attendre 13h30 pour manger. Le repas du soir : riz, poisson, ratatouille — pour la 3e fois d'affilée, parce que j'avais mal calculé les quantités en cuisinant l'autre soir. Ce qui ne veut pas dire que les repas du C9 sont monotones, au contraire : hier soir par exemple, wraps à la viande hachée, avec galettes, mélange pour wrap, tomate, salade, oignon rouge, poivron vert et rouge, et une toute petite touche de gruyère. Un pur régal. Les menus sont vraiment variés, aucune crainte à avoir de ce côté-là. La faim commence à se faire sentir en fin de journée : banane en en-cas vers 17h, mais le soir j'ai vraiment envie d'un repas solide. Petit coup de moins bien mentalement sur l'alimentation à ce moment-là — c'est le creux classique du milieu de cure, la nouveauté est passée et la fin n'est pas encore là. En fouillant, je tombe sur un sachet de fraises surgelées oublié dans le freezer : ce sera shaker fraises-chocolat. Un régal, et ça change complètement du shaker classique dont je commençais à me lasser le soir. Ça m'aura vraiment aidé à passer ce moment.

💡 L'info du jour — Pourquoi 30 minutes de sport par jour

Le guide du C9 recommande 30 minutes d'activité quotidienne, et ce n'est pas là pour faire joli. Bouger soutient l'élimination, entretient la masse musculaire pendant une période où l'apport calorique est réduit, et aide à mieux gérer les moments de faim. Pas besoin d'être sportif : marche rapide, étirements ou renforcement léger suffisent. Mon conseil issu de l'expérience : calez votre séance ET vos horaires de compléments ensemble, pas séparément. Une séance décalée peut décaler tout le reste de votre journée.

Réveil compliqué : un souci lombaire se réveille en même temps que moi, tout le bas du dos se crispe et se bloque. Ironie du sort, j'avais justement pris rendez-vous chez mon ostéopathe pour aujourd'hui, en anticipation — d'habitude j'y vais quand je suis déjà bloqué, cette fois je voulais arriver en étant bien. Raté. Un grand bain chaud le matin déverrouille les lombaires : le blocage disparaît, même si je sens que tout reste fragile. J'en profite pour partir faire du vélo, et aucun regret : 30,75 km en une heure tout rond, à 30,7 km/h de moyenne, ma meilleure sortie depuis le début de la cure et mon troisième meilleur temps personnel sur 30 km, toutes périodes confondues. L'énergie est vraiment au rendez-vous. Un bémol honnête sur le sport : je pense que le programme ne m'apporte pas assez d'énergie pour envisager des sorties longues, au-delà d'une heure à une heure trente. Retour à 11h30 pour prendre le Forever Fiber sans décaler mes horaires. Côté cure, j'attaque la dernière plaquette de compléments : on commence à voir la fin, mais attention, ce n'est pas fini. Le réveil énergique est maintenant bien installé, et la pulpe du matin est devenue un vrai plaisir — je compte d'ailleurs en commander pour remplacer mes jus de fruits sucrés une fois la cure terminée. Repas du midi : salade de riz, maïs, tomate, surimi et une tranche de blanc de poulet. Un régal, ça fait plaisir de diversifier après les répétitions de la veille. Passage chez l'ostéopathe dans l'après-midi : elle a sauvé mon dos, les lombaires sont soulagées, la nuit devrait être bien meilleure. Du coup demain ce sera natation à faible intensité, en travail éducatif, pour ne pas forcer sur ce qui vient d'être fait. Un Jour 7 qui commençait dans la douleur et qui se termine très bien. Côté faim, l'envie de manger quelque chose de solide, et un peu sucré, reste présente — mais la tentation se fait nettement moins ressentir qu'avant.

💡 L'info du jour — Pourquoi une alimentation particulière

L'alimentation du C9 n'est pas une privation gratuite : elle vise à réduire l'apport calorique tout en maintenant les protéines, les vitamines et les minéraux nécessaires. C'est ce qui permet de préserver la masse musculaire pendant la cure, plutôt que de simplement perdre de l'eau et du muscle. Les repas privilégient les protéines maigres, les légumes et les bonnes graisses, et laissent de côté les sucres rapides et les produits transformés. Mon conseil : variez les recettes plutôt que de cuisiner une grande quantité du même plat — la lassitude est le vrai risque en fin de cure, bien plus que la faim.

Nuit encore un peu délicate : mon dos s'est remis à faire des siennes hier soir, en moins fort tout de même. Du coup, rebelote ce matin, un bon bain chaud pour déverrouiller. Devant le miroir, je trouve que ma silhouette s'affine encore un peu plus. S'il y a un point que je dois noter comme réellement difficile en ce moment, c'est le manque d'aliment solide — que ce soit au petit-déjeuner, alors que d'habitude je déjeune très peu, ou au shaker du soir. Ce n'est pas une question de faim : c'est mental. L'envie d'une simple tranche de pain avec du beurre. J'ai trouvé une organisation qui aide : shaker classique le matin, shaker chocolat-fraise le soir. Ça évite les répétitions et ça passe beaucoup mieux. Finalement, à midi, je prends le shaker chocolat-fraise pour garder le vrai repas le soir et manger avec tout le monde. Banane en en-cas à 16h avant d'aller nager : 40 minutes de natation, 2 km, une séance qui s'est très bien déroulée. Et bonne nouvelle, le virus que je traîne depuis le week-end dernier a l'air bel et bien parti — la respiration était nettement meilleure. À 20h, je m'apprête à manger poulet et purée. J'ai faim, mais de manière normale, pas une grosse fringale. Je note que le shaker chocolat-fraise de midi a bien tenu jusqu'au soir : j'ai l'impression que mon organisme commence à vraiment bien s'adapter aux quantités.

💡 L'info du jour — Pourquoi bien s'hydrater

L'hydratation est sans doute le point le plus sous-estimé du C9, et pourtant c'est celui qui conditionne tout le reste. L'eau permet au corps d'évacuer ce que la cure mobilise, soutient le travail des reins, et aide à faire passer les sensations de faim — souvent, un grand verre d'eau suffit à calmer une envie passagère. Le programme recommande au minimum 3 litres par jour, davantage si vous faites du sport. Mon conseil : gardez une gourde à portée de main et remplissez-la plusieurs fois dans la journée plutôt que d'essayer de tout boire d'un coup. Et pas d'inquiétude si vous allez beaucoup aux toilettes les premiers jours, c'est exactement l'effet recherché.

Dernier jour. Dernière plaquette de compléments. Ce matin, tout va bien : pas de sensation de faim, et j'attaque ma routine matinale comme les huit jours précédents. Je suis dans un sentiment double — heureux d'arriver au bout et de m'accorder un petit plaisir coupable demain, mais en même temps le rythme pris avec le programme me convient plutôt bien, et je sais déjà que je vais garder certaines habitudes pour la suite. Matinée qui se passe très bien, bien occupé, sans faim. Repas du midi pensé pour la séance de l'après-midi : spaghettis, blanc de poulet, un peu de purée de tomate et une touche de gruyère râpé — l'objectif étant d'avoir de l'énergie sur le vélo. Objectif atteint. Mon dos étant encore un peu fragile, je pars sur 1h30 de home trainer à faible intensité, suivies de 25 minutes de course à pied sous la pluie. Et le verdict tombe : 5 km à 4:55 au kilomètre, après le vélo. C'est ma meilleure allure de toute la cure, alors que je courais à 5:40/km au Jour 3. Le mix perte de poids et regain d'énergie me fait vraiment du bien, et là je le mesure noir sur blanc. Trop content des sensations. En-cas banane à 17h. Une dernière journée qui s'annonce sans encombre.

💡 L'info du jour — Comment continuer après le C9

C'est la question la plus importante, et la plus souvent négligée. Le C9 n'est pas un régime : c'est une remise à zéro. Ce que vous en gardez compte davantage que les 9 jours eux-mêmes. Une petite reprise de poids dans les jours qui suivent est fréquente et normale — je la constate souvent. Elle se maîtrise en conservant deux choses : une activité physique régulière, et une attention aux quantités comme à la qualité des repas. De mon côté, je continue la pulpe d'aloe vera au petit-déjeuner, en remplacement de mes jus de fruits sucrés. Certains enchaînent sur le programme F15, plus progressif, pour consolider les acquis. L'essentiel est de ne pas traiter le Jour 10 comme une libération, mais comme le premier jour de la suite.

Le carnet Forever ne s'arrête pas au neuvième jour : il demande une dernière pesée au Jour 10, le lendemain de la fin du programme. C'est donc ce matin, à jeun et dans exactement les mêmes conditions qu'au premier jour, que j'ai fait mes relevés. Et il y a une chose que je n'ai jamais mentionnée pendant toute la cure : cela faisait une dizaine d'années que je n'avais pas vu de chiffre en dessous de 80 kg sur ma balance. Ce matin : 79,0 kg. Soit 3,4 kg de moins qu'au départ. J'ai aussi refait toutes mes mensurations, et le détail est parlant : 5 cm au tour de poitrine, 6 cm au tour de nombril, 2 cm à la taille et 2 cm au bras. Le tour de cuisse, lui, n'a pas bougé d'un centimètre — c'est ma zone la plus musclée, sollicitée par le vélo et la natation, et cela me rassure sur le fait de ne pas avoir perdu de muscle. Test du cuissard ensuite : rien de changé au niveau des cuisses, ce qui confirme le mètre-ruban, mais c'est beaucoup mieux au niveau du nombril, je le remplis nettement moins. Ce matin, je reprends simplement ma routine : mon verre de pulpe d'aloe vera au petit-déjeuner. Et voilà le détail que je n'avais jamais relevé sur mes cures précédentes — il me reste une bonne moitié de la deuxième bouteille. Je vais donc pouvoir continuer ma routine du matin sans rien racheter dans l'immédiat. Le pack accompagne la transition au-delà du neuvième jour, et c'est exactement ce dont on a besoin à ce moment-là : ne pas avoir l'impression que tout s'arrête d'un coup. C'est d'ailleurs mon intention pour la suite, remplacer durablement mes jus de fruits sucrés du matin par la pulpe. Le reste, on verra : je me laisse un peu de temps avant de décider si j'enchaîne sur un F15.